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【健康科普】三伏天“隐形杀手”，糖友警惕低血糖高发期
炎炎夏日，血糖不稳比高血糖更危险。随着气温持续攀升，内分泌科门诊因突发低血糖就诊的糖尿病患者明显增多。上周三，65岁的张阿姨晨练时突然晕倒，被紧急送医后发现血糖仅有2.8mmol/L——典型的夏季低血糖事件。这个“隐形杀手”正威胁着许多糖友的健康。
一、为何三伏天成为低血糖的“温床”？
夏季血糖波动大并非偶然。糖尿病患者在三伏天低血糖发生率比其他季节高。这主要原因为
1.食欲减退进食少：闷热天气抑制食欲，患者常转为清淡饮食。
2.能量消耗剧增：白天变长、睡眠减少、出汗增多等因素导致能量消耗增加，主要消耗来源正是血糖。
3.胰岛素敏感性增高：夏季人体新陈代谢旺盛，对胰岛素敏感性增高，使得同等剂量降糖药作用增强。
二、识别危机：低血糖的“红色警报”
低血糖表现：轻度表现：心慌、手抖、出冷汗，明显饥饿感，头晕、体温下降， 四肢无力、视觉模糊。严重时：意识不清、视物不清，言语不清、嘴歪眼斜，单侧肢体无力，昏迷。
紧急应对：两个“15”原则。一旦出现低血糖症状。①进食15克快速升糖食物（选择一种）：4片葡萄糖片、150毫升可乐、3-5颗硬糖、4茶勺白糖。②静坐等待15分钟复测血糖，若仍<3.9mmol/L或症状未缓解，重复一次。如出现意识障碍，立即送医。
三、科学防范：守护夏季血糖平稳
1.智慧饮食
规律三餐：即使没胃口也要按时进餐，主食不可随意减量。科学加餐：在两餐之间补充100g低GI水果（苹果、草莓）或15g坚果。严格避免：冰镇甜饮料、高糖水果（荔枝、龙眼）、油炸烧烤。
2.安全运动
黄金时段：清晨6-8点或傍晚18点后，避开烈日高温。 室内替代：当气温>35℃时，改为室内瑜伽、原地踏步。防护两件套：运动前后测血糖，随身携带无糖电解质水+3颗糖果。
3.科学补水
每日饮水：1500-2000ml白开水或淡茶水，分次饮用。谨慎选择：自熬无糖绿豆汤、柠檬水，拒绝含糖饮料。老年患者口渴感退化，需主动定时饮水，防止脱水引发高渗昏迷。
三伏天虽难熬，但掌握科学方法，糖友们完全可以避开“隐形杀手”，平稳度夏。内分泌科医生提醒：规律监测是关键，当出现异常波动时，请及时寻求专业指导。
文/内分泌科 张彩平
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