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【二十四节气养生】今日寒露｜秋寒初至，养生谨记润燥护阳！
寒露，是秋日首个带“寒”的节气，标志着天气从微凉转为寒凉，气候发生质的转变。此时昼夜温差拉大、空气愈发干燥，口鼻干裂、皮肤干燥、大便干结等秋燥症状频发。同时寒气收敛，易导致血管收缩、血压波动，是心脑血管、呼吸系统疾病的高发期。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露养生核心在于润燥护阳，二者缺一不可，分享4个简单实用的养生方法，安稳度秋。
护阳保暖，重在护细节
老话讲“白露身不露，寒露脚不露”。双脚是人体循环末梢，极易受寒，日常需穿厚底鞋、穿包住脚踝的袜子，杜绝寒从脚入。每晚用温水泡脚10分钟，水温不宜过高，糖尿病患者尤需注意，搭配艾叶、花椒、干姜，可温经驱寒。同时做好脖颈、腰腹、膝盖保暖，守护血管与阳气。
饮食甘润，忌辛辣燥热
寒露由温燥转为凉燥，饮食遵循“酸甘养阴、收敛润燥”原则。可多吃梨、苹果、石榴、葡萄等秋日鲜果，搭配银耳、百合、莲藕煲汤煮粥，补充津液、滋养肺脏，增强免疫力。尽量少吃葱姜蒜、花椒、羊肉等辛辣燥热食物，避免耗伤肺津、加重秋燥。
舒缓运动，微微出汗即可
秋季忌剧烈运动、大汗淋漓，出汗过多会耗气伤津、损伤阳气。日常选择散步、慢操等温和运动，以微微出汗为宜。闲暇多晒后背，督脉主一身阳气，晒背可温补阳气，注意做好衣物防护，避免吹风受凉。
调畅情志，远离秋悲伤肺
晚秋万物凋零，易使人情绪低落、烦闷焦虑。中医认为“悲忧伤肺”，日常可多饮玫瑰花、薄荷水，疏肝解郁、舒缓情绪，保持心态平和，守护肺气安康。
文/中医科 吴宇
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